Nincs könnyű dolgunk, ha valami finom nassolnivalóra vágyunk, mert az egészségesnek mondott termékek közül is jelentős számú tartalmaz valójában nagyon is egészségtelen hozzávalókat.
Egy kis nassolás mindenkinek az életébe belefér, de csak akkor, ha tisztában vagyunk vele, hogy mit tartalmaz, amit megeszünk. A rejtőzködő bűnösök, mint a cukor, a zsiradék, a só vagy az ízfokozók, ha nem számolunk velük, hosszú távon elhízást, betegségeket okozhatnak. Nézzük, mely finomságok összetételét érdemes alaposabban átvizsgálnunk!
Ízesített joghurt
A sima joghurt ugyan jó hatású a bélrendszerre, és sok benne a fehérje, az ízesített joghurt viszont elég sok hozzáadott cukrot tartalmaz. Próbálja ki, hogy sima joghurtot használ, és gyümölcsökkel ízesíti.
Magkeverékek
Hogy egészségesek, ahhoz nem fér kétség, hiszen tele vannak fehérjével. Viszont igazi kalóriabombák, főleg amelyekben mazsola, cukorka és csoki is van. 100 gramm közel 500 kalóriát tartalmaz, és ezt a mennyiséget néhány perc alatt elfogyasztja az ember. Tehát óvatosan, lassan és semmiképpen sem éhesen kezdjünk bele egy zacskó magkeverékbe.
Sportitalok
Sportolás után valóban jó jönnek a szervezetnek az elektrolitok és a tápanyag, a legtöbben azonban a „sport” kifejezés miatt vásárolják ezeket az üdítőket, hiszen ezzel már úgy érzik, tettek egy lépést az aktív élet felé. Pedig valószínűleg éppen nekik nincs szükségük a pluszkalóriákra.
Fagyasztott snackek
Sokszor valóban kevésbé hizlalnak, viszont nátriumot tartalmaznak. Ez az eltarthatóságot elősegíti ugyan, de nem igazán egészséges. Gyakran egy kis adag is tartalmazza a napi ajánlott bevitel akár felét.
Fehérjeszeletek
Többféle fehérjét (szója, gabona, tojás, borsó) tartalmazhatnak, ami segíti az izomépítést. Viszont minden esetben ultrafeldolgozott hozzávalókkal egészülnek ki, mint a kukoricaszirup vagy a kifejezetten ártalmas pálmaolaj.
Zsírszegény öntetek
Jól hangzik, ugye? Zsírszegény, mégis finom. A teljes zsírmegvonás a szervezettől viszont kerülendő: a zsír vitaminok, hormonok szállítója, szükséges a test működéséhez. Ráadásul sokszor amiben nincs zsír, abban viszont bőven van nátrium és cukor… A kisebb adagú, de teljes értékű öntet még mindig ajánlottabb.
Smoothies
Ezek az italok Magyarországon is egyre kedveltebbek, ami nem is csoda, hiszen hidratálnak és tele vannak hasznos anyagokkal. Ha magunk készítjük. Amit viszont a boltban veszünk, az bőven tartalmazhat hozzáadott cukrot és még ki tudja, mi mindent.
Sütőben sült burgonyachips
Valóban egy fokkal jobb, mint az olajban sült chipsek, de így is tele vannak üres kalóriákkal, ráadásul ha az ember elkezdte, nehezen hagyja abba, amíg el nem fogy.
És akkor mit ehetünk nyugodt szívvel, ha csak bekapnánk néhány falatot? Szerencsére marad bőven lehetőség. A gyümölccsel gazdagított görög joghurt, az alma és más gyümölcsök, a túró télen-nyáron beszerezhető, laktató és nem utolsósorban egészséges finomság, amivel nem lehet melléfogni.
Fotó: Pixabay
