A Ginkgo biloba (köznyelvi nevén ginkó) vagy más néven egy páfrányfenyő Kínában őshonos fa, amelyet évezredek óta termesztenek. Mivel ez az egyetlen fennmaradt tagja egy ősi növényrendnek, néha élő kövületként emlegetik, amely a jégkorszakot is túlélte.

Míg leveleit és magvait gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban, a modern kutatások elsősorban a ginkókivonatra összpontosítanak, amelyet a levelekből állítanak elő. A Ginkgo biloba 12 legfontosabb előnye a következő.

1. Erős antioxidánsokat tartalmaz

A ginkó antioxidáns-tartalma miatt rendkívül egészséges. Nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat és terpenoidokat, amelyek erős antioxidáns hatásukról ismert vegyületek. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait. A szabad gyökök olyan erősen reaktív részecskék, amelyek a szervezetben a normál anyagcsere-funkciók során keletkeznek, például a táplálék energiává alakítása vagy a méregtelenítés során.

Ugyanakkor képesek károsítani az egészséges szöveteket is, hozzájárulva a gyorsabb öregedéshez és a betegségek kialakulásához. A ginkó antioxidáns hatásaival kapcsolatos kutatások ígéretesek, azonban nincs még elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy mennyire lehet hatékony az egyes betegségek kezelésében.

2. Gyulladáscsökkentő hatású

A gyulladás a szervezet természetes reakciója a sérülésre vagy idegen anyag behatolása esetén. A gyulladásos válasz során az immunrendszer működésbe lép. Ám egyes krónikus betegségek akkor is gyulladásos választ váltanak ki, ha nincs jelen betegség vagy sérülés. Idővel ez a túlzott gyulladás maradandó károsodást okozhat a szervezet szöveteiben és DNS-ében.

3. Javítja a keringést és a szív egészségét

A hagyományos kínai orvoslásban a ginkómagokat arra használták, hogy megnyissák az energia „csatornáit” a különböző szervrendszerek felé, beleértve a vesét, a májat, az agyat és a tüdőt. Egy korábbi kutatás során megállapították, hogy a ginkót szedő, szívbetegségben szenvedő embereknél a véráramlás azonnal fokozódott. Ez annak köszönhető, hogy a ginkó hatására a keringésben lévő nitrogén-oxid szintje 12%-kal emelkedett – ez a vegyület felelős az erek tágulásáért.

4. Csökkenti a pszichiátriai rendellenességek és a demencia tüneteit

A ginkó csökkenteni a szorongást, a stresszt, valamint az Alzheimer-kórral és az öregedéssel összefüggő kognitív hanyatlással kapcsolatos egyéb tüneteket. Ugyanakkor még túl korai lenne véglegesen kijelenteni vagy cáfolni a ginkó szerepét a demencia kezelésében, de a legújabb kutatások igyekeznek tisztázni ezt a kérdést.

5. Javítja az agyműködést és az általános közérzetet

Egyes feltételezések szerint a ginkó az egészséges embereknél javítja az agyműködést, valamint növelheti a szellemi teljesítményt és az érzékelt közérzetet. Az erre vonatkozó tanulmányok szerint a ginkó segíthet a memória javításában, a figyelem fenntartásában, a fókuszált munkavégzésben.

6. Csökkenti a szorongást

A ginkóalapú táplálékkiekészítők a kutatások szerint segítenek csökkenteni a szorongásos tüneteket. Egy 2007-es vizsgálatban 170 szorongásban szenvedő személyt kezeltek 240 mg ginkóval, 480 mg ginkóval vagy placebóval. A legnagyobb dózisú ginkóval kezelt csoport a placebócsoporthoz képest 45%-kal nagyobb mértékű szorongásostünet-csökkenésről számolt be. A kutatók szerint mindez a ginkó antioxidáns-tartalmának köszönhető.

7. Segít legyőzni a depressziót

A ginkó segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében. Egy 136 idősebb felnőttet vizsgáló kutatás arra a megállapításra jutott, hogy a Ginkgo biloba kivonata enyhíti a depresszió tüneteit és csökkenti az S100B szintjét, az agykárosodás markerét, ha antidepresszánssal párosítják.

Egy másik vizsgálat kimutatta, hogy a stroke utáni depresszióban szenvedő felnőttek, akik 8 héten keresztül ginkókivonatot szedtek az antidepresszáns mellett, a depresszió tüneteinek jelentős csökkenését tapasztalták, szemben azokkal, akik csak antidepresszánst szedtek. 

8. Támogatja a látást és a szem egészségét

Egy kísérlet szerint azok a glaukómában szenvedő emberek, akik ginkót szedtek, megnövekedett keringést tapasztaltak a szemükben, de ez nem feltétlenül jelentett minden esetben jobb látást. Egy másik, 2013-as, két tanulmányt tartalmazó kutatás a ginkókivonat hatását értékelte az időskori makuladegeneráció kapcsán. Néhány résztvevő a látás javulásáról számolt be, de ez nem volt statisztikailag szignifikáns az összes vizsgálatban.

9. Csökkenti a fejfájás és a migrén kellemetlen tüneteit

A hagyományos kínai orvoslásban a ginkó a fejfájás és a migrén népszerű gyógyszere. A ginkó gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Ha a fejfájást vagy migrént a túlzott stressz okozza, a ginkó hasznos lehet. Továbbá ha a fejfájás a csökkent véráramlással vagy az erek szűkületével függ össze, a ginkó értágító képessége csökkentheti a tüneteket. Ezzel szemben egyes migrénes rohamokat az erek túlzott tágulása okoz – ebben az esetben azonban a ginkónak kevés vagy semmilyen hatása nem lehet.

10. Javíthatja az asztma és a COPD tüneteit

A ginkó javíthatja az asztma és más gyulladásos légúti betegségek, például a COPD tüneteit. Ezt a ginkóban található gyulladáscsökkentő vegyületeknek tulajdonítják, amelyek lehetővé tehetik a légutak gyulladásának csökkenését és a tüdőkapacitás növekedését.

Egy régebbi, 75 emberen végzett vizsgálatban értékelték a ginkókivonat glükokortikoszteroid gyógyszeres terápia melletti alkalmazását az asztma tüneteinek kezelésére. A ginkókészítményt szedő emberek nyálában a gyulladáskeltő vegyületek szintje jelentősen alacsonyabb volt, mint azoké, akik csak hagyományos gyógyszeres kezelést kaptak.

Egy másik, 2013-as, 100 emberen végzett vizsgálatban a kínai gyógynövénykeverék – amely ginkót is tartalmazott – alkalmazását értékelték a COPD tüneteinek kezelésére. Azok, akik a gyógynövényes készítményt használták, a köhögés és a hörghurut jelentős csökkenéséről számoltak be a 3 hónapos nyomon követés során, a kontrollcsoporthoz képest.

11. Csökkenti a PMS tüneteit

Előzetes kutatások szerint a ginkó segíthet a premenstruációs szindróma (PMS) testi és lelki tüneteinek enyhítésében. Egy 85 főiskolai hallgatóval végzett vizsgálat kimutatta, hogy a ginkó fogyasztása esetén 23%-kal csökkentek a korábban tapasztalt tünetek.

12. Segít szexuális diszfunkció esetén

A ginkó segíthet a szexuális diszfunkcióval kapcsolatos problémák esetén, így például csökkentheti a merevedési zavarokat vagy az alacsony libidót. Képes növelni a vér nitrogén-oxid-szintjét, ami az erek tágításán keresztül javítja a vérkeringést.

Forrás: https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits#TOC_TITLE_HDR_5

Fotó: Pixabay