A kert nem csupán pihenésre és kikapcsolódásra alkalmas, hanem remek lehetőséget nyújt az aktív mozgásra is. Nem szükséges hatalmas terület vagy drága felszerelés ahhoz, hogy sportolási lehetőségeket alakítson ki otthon – kis kreativitással és tudatos tervezéssel bármely kert vagy udvar válhat egyfajta szabadtéri edzőtérré. A következőkben ötletes és gyakorlatias megoldásokat mutatunk be a kertben végezhető sporttevékenységekhez.
Mióta szigorú életmódváltáson megyek keresztül egészségügyi okokból, elkezdett foglalkoztatni, hogy hogyan oldjam meg a sportolási lehetőségeket a kertben. Mert itt nemcsak a helye érdekes, mint egy felület vagy egy állvány, hanem hangulatában sem üthet el a kerttől, de maga a sportolás terének is kellemesnek kell lennie. Gondolok itt arra, hogy kedve is legyen az embernek ott időt eltölteni. Ne találjunk kifogásokat!
Mini sportpályák a saját kertben
Kisebb vagy közepes méretű kertekben is kialakítható olyan sportterület, amely többféle mozgásformát támogat:
- Fű vagy műfű borítású zóna: Alkalmas focizáshoz, röplabdázáshoz, frizbizéshez vagy egyszerű gimnasztikai gyakorlatokhoz. Műfű esetén egész évben használható, minimális karbantartás mellett, de nyáron rettentően felforrósodik még árnyékoló alatt is.
- Mobil háló: Egy könnyen mozgatható, állítható magasságú hálóval röplabda, tollaslabda, sőt akár mini tenisz is játszható. Használaton kívül összecsukható, így nem foglal sok helyet.
- Kosárpalánk: Ha van egy stabil falfelület vagy oszlop, egy falra szerelhető kosárpalánk kiváló lehetőség kosárlabdázáshoz vagy célbadobós játékokhoz.
Kerti fitnesz – saját szabadtéri edzőrészleg
Az otthoni kert tökéletes helyszín lehet edzésre, akár saját testsúllyal, akár egyszerű eszközökkel. Néhány ötlet a kialakításhoz:
- Kültéri tornapad vagy padka: Egy stabil kerti pad vagy alacsony fal alkalmas fekvőtámaszra, lépcsőzésre, tricepszgyakorlatokra.
- Függesztett eszközök: Egy faágra vagy pergolára rögzíthető TRX-heveder vagy gyűrűs edzőeszköz számtalan erősítő gyakorlat elvégzését teszi lehetővé.
- Kisebb súlyzók, gumiszalagok, kettlebell: Ezek könnyen tárolhatók és használhatók a kert bármely pontján, akár egy árnyékos sarokban is.
- Futókör: Nagyobb telkeken kialakítható egy rövidebb futó- vagy gyaloglókör, amely nemcsak sportolásra, hanem meditatív sétára is alkalmas.
Gyermekek mozgásigényének kielégítése
A kert ideális helyszín arra is, hogy a gyermekek mozgásigényét kielégítse játékos, ugyanakkor fejlesztő módon:
- Mászókák, mászórácsok: Fejlesztik az erőnlétet, egyensúlyt és koordinációt.
- Trambulin: A rugózással nemcsak játék, hanem intenzív testmozgás is biztosítható – felnőtteknek is kiváló.
- Földbe rögzített sporteszközök: Például egy foci- vagy kézilabdakapuként szolgáló egyszerű vázszerkezet tartós és jól használható megoldás.
Jóga és nyújtás a természet közelségében
A nyugodt, zöld környezet tökéletes a jógához, pilateshez, relaxációhoz. Egy félreeső sarokban elhelyezett kültéri szőnyeg, árnyékoló vagy pergola már önmagában is ideális helyszín lehet egy reggeli vagy esti gyakorláshoz. A természet hangjai segítik az ellazulást és a koncentrációt.
Sakk az agy tornáztatásához – kültéri változatban
A mozgás nemcsak fizikai lehet. Egy nagy méretű kültéri sakk- vagy malomtábla (például térkőből kirakva) kombinálja a szellemi és könnyed fizikai tevékenységet. A bábuk akár saját kézzel is elkészíthetők újrahasznosított anyagokból.
Kerti sporteszközök tárolása praktikusan
A kertben végzett sporttevékenységekhez kapcsolódik az eszközök tárolása is. Érdemes kialakítani egy zárt kerti ládát, szerszámosházat vagy kültéri tárolószekrényt, amely védi az eszközöket az időjárástól, és rendezetten tartja a területet. A rendszerezettség hozzájárul ahhoz, hogy a kert sportolásra való használata egyszerű és élvezetes maradjon.
A kert sokkal több lehet puszta zöldfelületnél: könnyedén válhat a mindennapi mozgás színterévé is. Akár komolyabb edzés, akár családi játék vagy éppen jógázás a cél, kis odafigyeléssel és kreativitással egy sokoldalúan használható sportos kert alakítható ki. A rendszeres testmozgás nemcsak az egészséget, hanem a hangulatot is javítja – különösen, ha mindez a szabad levegőn, a természet közelségében történik.
Kiemelt kép: Pixabay
