A mezőgazdasági munkák a nem szakmabeliek minden ellenkező előjelű elképzelése ellenére tele vannak stresszel.
A (részben) szép, természetközeli környezet bizony együtt jár a bizonytalansággal. Ugyanis a természet – még mindig – kiszámíthatatlan. Nem tudjuk, milyen idő lesz holnap, milyen károsítókra számíthatunk, melyik állat lesz beteg, mi megy tönkre, amit egy vagyon megjavíttatni. De azt sem tudjuk befolyásolni, hogyan alakul a terménypiac, mit lehet jól eladni és mi lesz veszteséges. Amikor pedig feszültek vagyunk, az könnyen vezet rossz szokásokhoz.
A következő tippek egy része talán nyilvánvaló lehet sokaknak. De ha tudatosan koncentrálunk rájuk, máris sokkal könnyebben sikerül leküzdeni a gazdaságban óhatatlanul fellépő stresszfaktorokat.
1. Legyen terve vészhelyzetekre, akár a családdal, akár a vállalkozásával kapcsolatban!
Beszéljen a családtagokkal, az alkalmazottakkal, együtt dolgozzanak ki egy tervet. Ha beüt a baj (valaki beteg lesz, valami elromlik, vagy anyagilag rosszul alakulnak a dolgok), így a megoldása is olajozottan fog működni, és mindenki tudni fogja a dolgát.
2. A jó alvás az egészséges élet alapja.
Bár stresszes időszakokban nehéz lehet jól aludni, de az elegendő pihenés (7-8 óra) kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez. Az alvásmegvonás fizikai tünetei hasonlóak ahhoz, mint amit 0,08-as véralkoholszint okoz. Az alváshiány lelassíthatja a reakcióidőt, fokozza a hibák előfordulását, és több kockázatot vállalunk. A hálószobában legyen hűvös, sötét – és az ágyban semmi dolga nincs a telefonnak sem.
3. Legyenek olyan személyek, akikkel kölcsönösen egymás segítségére vannak!
Legyen tisztában azzal, hogy környezetében ki mire alkalmas, és hogy Ön miben tud segíteni neki. Erről feltétlenül egyeztessenek is egymással. Amire nincs alkalmas személy, vagy amihez senki sem ért, arra fel kell fogadni egy profi szakértőt, tanácsadót. Lehet, hogy pénzbe fog kerülni, de biztos kevesebbe, mint ha nem sikerül megoldani a problémát. Egyébként ebbe a körbe tartozik egy jó pszichológus, vagy aki hívő, annak egy pap vagy lelkész is.
4. Kommunikáljon másokkal!
Bár egyre kevesebbet találkozunk személyesen, mégis meg kell próbálni a kapcsolatainkat nem elveszíteni és csak a telefonban őrizgetni. Még egy videóhívás egy régen látott ismerőssel is többet ér, mint a semmi. A barátok pedig meghallgatják az embert, felvidítják, ami már fél siker.
5. Keresse, hogyan tud segíteni másoknak!
Aki segít másokon, az hasznosnak érzi magát (mivel az is), ami örömérzetet és célt ad. Lehet segíteni egy idős szomszédon, egy másik gazdálkodón, de akár menhelyeken vagy az iskolában is, ami szimpatikusabb.
6. Figyeljen rá, hogy mit eszik!
Ha az ember stresszes, hajlamosabb evéssel „vigasztalni” magát. Ez később lelkiismeret-furdaláshoz, elhízáshoz, romló testi-lelki állapothoz vezet.
7. Korlátozza az alkoholfogyasztást!
Magyarországon az alkoholizmus köztudottan népbetegség. Az alkoholoa italok ugyan átmenetileg oldják a stresszt és a szorongást, e a hosszú távú hatásukat mindenki ismeri. Önnek erre nincs szüksége, főleg, ha a többi tippünket is betartja.
8. Tartson szünetet!
Mindennap szánjon időt arra, hogy valami olyat csináljon, ami kizökkenti a monoton munkából: mozogjon, meditáljon, éljen kicsit a hobbijának. 10-15 perc is segíthet abban, hogy felfrissüljön és újra készen álljon a koncentrálásra.
9. Beszélgessen!
Ha néha Ön beszél magáról, néha pedig a barátai vagy családtagjai a saját gondjaikról, az hihetetlenül sok esetben eltünteti, de legalábbis könnyebben feldolgozhatóvá teszi a stresszt. Kérdezzék meg egymástól, és hallgassák is meg a másikat: hogy van, van-e valami problémája, hogyan tudnának egymásnak segíteni – vagy csak annyit, volt-e ideje már aznap rendesen ebédelni.
Fotó: Pixabay
