A rohanó mindennapok feszültsége felemészti az energiáját? Az ashwagandha a természet egyik leghatékonyabb stresszoldója, amely segít visszanyerni a nyugalmát és belső egyensúlyát.
Az ashwagandha (Withania somnifera) egy évelő gyógynövény, amely a burgonyafélék családjába tartozik. Elsősorban India, a Közel-Kelet, valamint Afrika szárazabb, melegebb vidékein honos. Megjelenése jellegzetes: bokros felépítésű, apró zöldes virágokat és piros, bogyós termést hoz, gyökerét és levelét egyaránt felhasználják.
Neve a szanszkrit nyelvből ered, jelentése „ló illata”, ami egyrészt a friss gyökér aromájára, másrészt a hagyományos hiedelem szerint a „ló erejére” utal. Az ashwagandha több mint három évezrede része az ájurvédikus (ősi indiai) gyógyászatnak, ahol nagy becsben tartják mint erőt, vitalitást és ellenálló képességet támogató növényt.
Így hat a szervezetünkre
Az ashwagandha a természet egyik legkülönlegesebb kincse, amelynek hatóanyagai, elsősorban a withanolide-típusú vegyületek, finoman hangolják a szervezet stresszre adott reakcióját. Elősegítve a hormonális egyensúly megőrzését és a kortizolszint optimális szinten tartását. Őrizze meg sejtjei vitalitását azáltal, hogy kihasználja az ashwagandha erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságait, melyek hozzájárulhatnak az oxidatív stressz mérsékléséhez és a sejtkárosodás megelőzéséhez!
Támogatás magas kortizol szint esetén
Amennyiben szervezete tartósan magas kortizolszinttel küzd (ez a mellékvesék által termelt úgynevezett stresszhormon) , amely hosszú távon felboríthatja a hormonális egyensúlyt és gyengítheti az immunrendszert –, az ashwagandha különösen értékes szövetségese lehet. Természetes módon segíthet mérsékelni a túlzott kortizoltermelést. Ezáltal támogathatja a szervezet regenerációs folyamatait és a belső harmónia helyreállítását.
Ugyanakkor ne feledje: hormonális betegségek vagy más egészségügyi állapot esetén feltétlenül egyeztessen kezelőorvosával, hiszen bizonyos kórképek vagy gyógyszeres terápiák mellett fokozott odafigyelést igényel az adagolás és az alkalmazás módja!
A helyes alkalmazás
Engedje, hogy az ashwagandha harmonikusan beépüljön napi rutinjába! Kezdje alacsony dózissal, és fokozatosan emelje, hogy szervezete fokozatosan szokhassa hozzá a hatóanyagok erejéhez! Válassza meg az ön számára legideálisabb formát – legyen az por, kapszula, kivonat vagy tea. Vegye figyelembe, hogy a por formában 3-6 gramm, míg standardizált kivonat esetén heti 300-600 mg mennyiség vált be leggyakrabban a klinikai vizsgálatok alapján!
Használja tudatosan az időzítést! Reggel segíthet az energiaszint és a stresszkezelés támogatásában, este pedig hozzájárulhat az ellazuláshoz és a nyugodt alváshoz. Mindig vegye étkezés közben vagy azt követően, hogy fokozza az felszívódást és csökkentse az esetleges gyomorpanaszokat! Tartson rendszeres szüneteket! A legtöbb kutatásban 90 napos szakaszokat alkalmaztak, utána érdemes szünetet tartani, hogy fenntartható maradjon a hatás és minimalizálja a hosszú távú mellékhatások kockázatát!
Mindenképpen érdemes figyelnie, hogyan reagál a szervezete, és ha bármilyen kellemetlenség lép fel – például gyomorérzékenység, fejfájás vagy túlzott álmosság – ne habozzon csökkenteni az adagot vagy tanácsot kérni szakembertől! Amennyiben gyógyszert szed vagy krónikus egészség állapota van, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy elkerülje az esetleges kölcsönhatásokat!
Képek: Pixabay.
